日本溫泉漫遊：找溫泉
用中文查日本環境省指定的「國民保養溫泉地」79 處：泉質、官方適應症、周邊環境。
可以依泉質、想改善的身體狀況、或「在大自然裡」來篩選。
身體狀況
更多環境
更多篩選・排序
泉質
全部溫泉地
日本溫泉漫遊：此生必泡 10 選
此生必泡 10 選
每一處都有一種「只有這裡能泡到」的泡法。由北到南排列，不是排名。
ⓘ 怎麼選的
日本沒有公認的「十大溫泉」，這是本 App 的編輯精選，不是官方排名。- 範圍：只從環境省 79 處國民保養溫泉地挑。
- 先過關：要有一種特色泡法，而且這個說法在官方、觀光協會或市町村網頁的原文裡查得到。查不到的不寫，價格與營業時間不放。
- 再計分：泡法獨特（算兩倍）、泉質代表性、歷史有出處、能否日歸、是否全年可泡。
- 分區：同一地方最多 3 處；過關的候選不夠時才放寬。
日本溫泉漫遊：地圖
位於自然公園特別地域
位於自然公園地域（普通地域）
不在自然公園地域內
地圖點位是溫泉地的代表位置（多處合併指定的溫泉郷，以其中一處溫泉為代表點，詳情頁有註明），不是特定旅館或源泉的位置。地圖會跟著「找溫泉」的篩選條件一起變。
日本溫泉漫遊：泉質入門
日本環境省把「療養泉」分成 10 種泉質。每一種泉質有官方公告的「泉質別適應症」（泡澡用）。點卡片可以直接篩出這種泉質的溫泉地。
適應症是環境省公告的一般性參考，不是醫療建議，也不代表能治好疾病。有疾病的人入浴前請先問醫師。
官方補充：效果怎麼來、要多久
官方也寫明：溫泉的效果是成分、溫熱、環境、生活作息改變等綜合作用，要得到充分效果通常需要 2～3 週，且最好在醫師指導下進行。三大美人湯與體感特性
🌸 日本公認「三大美膚泉質」
- 炭酸水素塩泉（重曹泉）：軟化老舊角質、洗淨毛孔油垢，泡時肌膚觸感滑溜溫潤，素有「美肌之湯」美譽。
- 硫酸塩泉（芒硝泉・膏藥泉）：強化肌膚保濕、鎖住水分防乾燥，如同天然化妝水，素有「傷之湯、保濕美人湯」之稱。
- 硫黄泉（白濁湯・代謝之湯）：具獨特硫磺香與乳白或翡翠湯色，促成微血管擴張與角質軟化，促進代謝效果顯著。
💡 溫感與特殊泉質速查
- 塩化物泉（保溫之湯）：鹽分附著於肌膚表面形成微薄膜，抑制汗水蒸發，泡完長時間保暖防手腳冰冷（熱之湯）。
- 二酸化炭素泉（心臟之湯）：細緻碳酸氣泡附著全身，低水溫即可促使微血管擴張，不增加心臟負擔即能大幅改善循環。
- 酸性泉（強效殺菌湯）：酸度強、殺菌力高，對慢性皮膚疾患有益；泡後建議以清水稍微沖洗，敏感肌請注意入浴時間。
所有療養泉都有的「一般適應症」
以下是環境省公告、所有療養泉共通的一般適應症（泡澡用）。因為每一處都一樣，本 App 篩選時不使用這一層，只用上面的泉質別適應症。
來源：環境省自然環境局長通知〈溫泉法第18條第1項規定之禁忌症及入浴或飲用注意事項揭示基準〉（2014年7月1日修訂）。原文 PDF
日本溫泉漫遊：行前
本 App 收錄／沒有收錄
✅ 收錄
- 環境省指定的「國民保養溫泉地」全部 79 處
- 各溫泉地網友評價口碑整理、泉質體感與人氣標籤
- 每處推薦舒服泡湯的在地澡堂（日歸）與溫泉飯店（含參考價位與評價）
- 泉質（原文＋判讀成官方 10 類）、環境省泉質別適應症、自然公園地域與海拔
- 旅館數與收容人數（協會資料）、主要景點、交通說明、觀光協會聯絡方式
⛔ 沒有收錄（或尚未查證）
- 日歸入浴設施：逐處查證中，已查的會在詳情頁列出（設施名、價格、時間都在來源頁上核對過）；未查的寫「尚未查證」
- 季節限定：只列來源頁明寫的季節休業，沒列不代表全年營業
- 線上即時訂房與即時空房查詢（詳情頁提供各平台評價與查詢直達連結）
- 野溪溫泉（野湯）清單：沒有官方資料，且安全與合法性風險高
- 個別源泉的溫度、pH、成分分析
- 國民保養溫泉地以外的溫泉（例如草津、別府其他溫泉區）
不適合泡溫泉的情況（一般禁忌症）
- 生病正在發作期，特別是發燒的時候
- 活動性結核、末期惡性腫瘤或嚴重貧血等身體明顯衰弱時
- 稍微活動就喘不過氣的嚴重心臟或肺部疾病、會水腫的嚴重腎臟疾病
- 消化道出血、看得到出血的時候
- 慢性疾病急性惡化期
酸性泉、硫磺泉另外不適合：皮膚或黏膜敏感的人、高齡者的皮膚乾燥症。
來源：環境省 2014 年修訂之揭示基準（同上 PDF），中文為本 App 改寫，以原文為準。
入浴注意事項（官方建議摘要）
- 飯前飯後、喝酒後避免入浴，喝醉時尤其不要泡
- 運動後休息約 30 分鐘再泡；過度疲勞時先休息
- 高齡者、小孩、行動不便者盡量不要一個人泡
- 入浴前先從手腳淋湯、適應溫度，並把身體洗乾淨；先喝一杯水
- 高齡者、高血壓、心臟病或曾中風的人，避免 42℃ 以上的熱水
- 每次一開始 3～10 分鐘，習慣後可延長到 15～20 分鐘
- 起身要慢，避免頭暈；不舒服時請旁人協助，低頭慢慢出池、躺下休息
- 出浴後補充一杯水；皮膚敏感的人泡完酸性泉、硫磺泉可用清水沖掉
- 毛巾不要放進浴池
來源：同上（入浴方法及注意事項）。
日本泡湯實用禮儀與豆知識
♨️ 入浴基本 5 步驟
- 更衣：鞋放鞋櫃，更衣室將衣物全脫下放入更衣籃。
- 清洗後再入池：在淋浴沖澡區將身體洗淨後再進溫泉池，不可直接跳入池中，也不可在浴池內使用洗沐用品。
- 毛巾與長髮：大浴巾留更衣室；小毛巾不可浸入池水（可頂在頭上或置於池畔）；長髮請務必盤起或戴浴帽。
- 安靜泡湯：溫泉是放鬆養生之處，請勿在池中游泳、潛水或大聲喧鬧。
- 出浴前擦乾：返回更衣室前，用擰乾的小毛巾擦去身上大半水珠，避免弄濕榻榻米地板。
📖 溫泉常見關鍵字速查
- 源泉掛け流し：100% 天然源泉持續湧出放流、不加水稀釋也不循環過濾之最高等級名湯。
- 共同浴場（外湯）：在地居民日常生活使用的大眾澡堂，收費親民，多需自備毛巾與洗沐品。
- 貸切風呂（家族風呂）：可鎖門獨立包場的私人浴池，適合家庭、情侶或有刺青者無負擔泡湯。
- 日帰り入浴（立ち寄り湯）：溫泉飯店在白天特定時段開放給不住宿散客純泡湯的服務。
- 湯あみ着：部分男女混浴露天池專用的防透水泡湯衣，兼顧個人隱私與泉水衛生。
資料來源與版本
- 名單：環境省「國民保養溫泉地」（一覽表令和4年10月現在共79處；環境省頁面令和7年12月仍為79處）
- 泉質、適應症、旅館數、交通、聯絡方式：一般社團法人日本溫泉協會「國民保養溫泉地」各處頁面（只取事實欄位，不轉載介紹文字）
- 泉質分類、泉質別適應症、禁忌症：環境省 2014 年修訂揭示基準
- 座標：日文維基百科／Wikidata，逐處用國土地理院逆地理編碼核對市町村
- 海拔：國土地理院標高 API（代表點的地表高度）
- 自然公園地域：國土數值資訊「自然公園地域」（國土交通省，2015年度資料，非商業使用），界線可能已變動；此資料不區分國立／國定／縣立公園
日本溫泉漫遊：我的
我的收藏
💾 收藏存在這台裝置的這個瀏覽器，不會同步到其他手機或電腦；清除瀏覽器資料會遺失。